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看見自己的出路 4/8
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接受和承認自己的情緒,憤怒、悲傷、害怕、難受、內疚,
都只是在提醒你問題的存在,促使你面對和解決。
透過本部份,你能更瞭解自己的情緒和想法,明白它們並沒有好與壞、對與錯。接納你的情緒,停止負面情緒和思想的惡性循環,便能看到它們的價值和意義,找到事情的解決方法;持之以恆地改變,便能走出困局
就像是被人指出自己的失誤時,你可以留意自己的情緒反應,明白難受和懊惱是在提醒自己的狀態或處事方式出現問題,需要找出原因,作出改善,勿讓心情影響你的判斷,情緒自然便能平伏下來,也能避免重蹈覆轍了。
  icon_arrow_04 察覺情緒
察覺問題的存在
停止負面情緒/思考
接受情緒
作出改變
icon_no 過度反應 icon_no 壓抑 icon_no 忽視   icon_no 否認
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