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解決問題,從中學習 3/8
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因素   處理方法   結果
外在
1. 承認
2. 忽視
3. 否認
接納、放下、改變 icon_arrow_00
出路:適時檢討,量力而為;主動溝通,尋求協助
學習:明白身心平衡的重要;集思廣益,眾志成城
難受、苦惱、陷入困局 icon_arrow_00
能暫時放下,但困擾未有解決
由於堅持己見而陷入困局
生氣、悲傷、繼續惡性循環 icon_arrow_00
繼續感到煩躁、疲累,沒有出路
做更多、更忙碌,日後無法解決同類型問題
內在
1. 承認
2. 忽視
3. 否認
接納、放下、找出路 icon_arrow_00
出路:接納情緒、承認限制;依據啟示,尋找出路
學習:情緒能變成助力、自己能選擇怎麼想
害怕、厭煩、苦惱、內疚 icon_arrow_00
繼續感到害怕、內疚,沒有出路
繼續厭煩、苦惱,日後無法處理同類型情緒
情緒更易失控、更多衝突與難受 icon_arrow_00
繼續感到煩躁、疲累,沒有出路
情緒越來越差,難以控制,日後無法處理同類型情緒

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